अमिताभ बच्चन सिर्फ बॉलीवुड के महानायक ही नहीं, बल्कि स्वस्थ जीवन जीने का भी उदाहरण हैं. 83 साल की उम्र में भी उनकी ऊर्जा, उत्साह और फिटनेस देखकर हर कोई हैरान रह जाता है. उनके इस टिकाऊ स्वास्थ्य के पीछे केवल जीन या किस्मत का हाथ नहीं, बल्कि उनके रोजमर्रा के जीवन में अपनाई गई आदतें हैं. नींद, संतुलित और साफ-सुथरा आहार, नियमित व्यायाम और मानसिक शांति – ये सब उनके जीवन का हिस्सा हैं. अमिताभ कहते हैं कि शरीर और दिमाग दोनों का ख्याल रखना जरूरी है. उन्होंने कभी भी हेल्थ को नज़रअंदाज नहीं किया और अपने जीवनशैली में संतुलन बनाए रखा. उनकी दिनचर्या भी कुछ खास है. सुबह जल्दी उठना, हल्का व्यायाम, योग और प्राणायाम करना उनके दिन की शुरुआत का हिस्सा है. इसके साथ ही वे अपने खाने में फास्ट फूड या जंक फूड को जगह नहीं देते. हर भोजन पौष्टिक और हल्का होता है, जिससे पाचन सही रहता है और शरीर को सही मात्रा में ऊर्जा मिलती है. मानसिक स्वास्थ्य पर भी उनका ध्यान है. वे ध्यान और पॉजिटिव सोच को अपने जीवन का हिस्सा मानते हैं. यही वजह है कि वे 83 साल की उम्र में भी न केवल फिट हैं, बल्कि खुश और उत्साहित भी दिखते हैं.
83 की उम्र में भी सुपरफिट, नींद से लेकर योगा तक, जानें अमिताभ बच्चन की 5 आदतें
अमिताभ बच्चन का फिटनेस सीक्रेट
नींद का महत्व
अमिताभ बच्चन हमेशा कहते हैं कि नींद ही स्वास्थ्य की नींव है. दिनभर की थकान और मानसिक तनाव को दूर करने में नींद मदद करती है. वे लगभग 6-7 घंटे की नींद लेते हैं और कोशिश करते हैं कि सोने और जागने का समय नियमित हो. सही नींद से शरीर के हॉर्मोन संतुलित रहते हैं, दिमाग तरोताजा रहता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
साफ-सुथरा और संतुलित आहार
उनका आहार हमेशा सरल और पौष्टिक होता है. भारी भोजन और तले-भुने खाने से वे दूर रहते हैं. वे ताजा फल, सब्जियां, दालें और हल्का प्रोटीन जैसे अंडे या दालों पर ध्यान देते हैं. उनका मानना है कि शरीर को साफ-सुथरे और संतुलित भोजन की जरूरत होती है, ताकि ऊर्जा बनी रहे और उम्र बढ़ने पर भी शरीर मजबूत रहे. खाने के समय वे अधिक मात्रा में पानी पीते हैं और मीठा या जंक फूड बहुत कम खाते हैं.
नियमित व्यायाम और योग
अमिताभ का फिटनेस सीक्रेट सिर्फ आहार ही नहीं है, बल्कि उनका नियमित व्यायाम और योग भी है. सुबह हल्की स्ट्रेचिंग, वॉक, योग और प्राणायाम उनकी दिनचर्या का हिस्सा हैं. योग से शरीर लचीला और मजबूत रहता है, वहीं प्राणायाम से दिमाग शांत रहता है. यह संयोजन उन्हें न सिर्फ शारीरिक रूप से फिट रखता है, बल्कि मानसिक रूप से भी मजबूत बनाता है.
मानसिक संतुलन और सकारात्मक सोच
शारीरिक फिटनेस के साथ मानसिक संतुलन भी अहम है. अमिताभ बच्चन कहते हैं कि खुश रहने के लिए पॉजिटिव सोचना जरूरी है. तनाव को दूर रखने के लिए वे ध्यान और शांति के समय का इस्तेमाल करते हैं. मानसिक खुशी और उत्साह उन्हें लंबे समय तक सक्रिय और स्वस्थ बनाए रखते हैं.
आदतें जो उम्र के साथ भी बनाए फिट रखते हैं
-जल्दी उठना और सही नींद लेना
-पौष्टिक और हल्का भोजन
-नियमित व्यायाम और योग
-ध्यान और मानसिक शांति
-पॉजिटिव सोच और खुश रहने का रवैय
इन छोटे-छोटे नियमों का पालन करके अमिताभ बच्चन ने साबित कर दिया कि उम्र केवल एक संख्या है. सही आदतें और जीवनशैली के साथ कोई भी व्यक्ति लंबी उम्र में भी फिट और खुश रह सकता है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Dhamasa News इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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